•Začni Cvičit•

17. května 2009 v 11:25 | *ÁjInKa* |  •Jak Zhubnout•
Pohyb zlepšuje kondici a rozvíjí tělo i mysl.Pomáhá bojovat
s komplexy a tvarovat postavu.Máš kopmlexy?Nemáš
ráda svoje nohy,zadek nebo pas?Tak se věnuj více sportování a pohybu.

ČTI: Pozor! Důležitá je pravidelnost. I nevelký, zato pravidelný pohyb dá víc než vyčerpávající trénink jednou za čas.

Tak a jdeme na to.Tady wám dáwám pár návodů
jak cvičit.Opisovala jsem to z časopisu a dalo mi
to hodně práce tohle opsat tak vás moc prosím kopírujte se
zdrojem.=(

Skákání přes Švihadlo

Skákání přes švihadlo je cvičení staré jako
sám svět a přitom často nedoceněné -
nezaslouženě,protože je to skvěllý trénink
vytrvalosti.Povzbuzuje krevní oběh a srdeční činnost.
Chceš snížit námahu?Zvedej během skákání nohy
jen lehce nad zem.Není to těžké že?..=)

Siréna

Postav se s nohama trochu od sebe a pak
přitáhni levé chodidlo k pravé hýždi.Opakuj
cvik s pravou nohou.Neohýbej se.Začni pomalu
a postupně zrychluj.Tohle cvičení skvěle tvaruje
stehna a zadek.Opakuj 15x na každou nohu.

Nůžky

Tenhle cvik posílí břišní svaly a vytvaruje vosí
pas.Lehni si na podložku,ruce dej podél těla
a zvedni natažené nohy.Pak překřiž chodidla
tak, aby jednou jedno a pak druhé bylo nahoře.
Snaž se nezvedat hrudník.Cvič tři série, každou
po 15 opakováních.Tenhle cvik už snad všichni znáte.

Pistole

Klekni si na předložku a opři se o předloktí.
Kolena i lokty musí svírat úhel 90 stupňů.
Zatáhni břicho.Zvedni nohu (pokrčenou v koleni)
a silně přitom napni hýždě.Chvíli v téhle pozici
vydrž a pak se vrať do výchozí polohy.Následně
vyměň nohy.Opakuj 3x na každou stranu


DOPORUČENÍ:
Najdi si nějaký sport, který tě bude bavit
(volejbal,judo,plavání..).Nevzdávej to
a nepřestávej trénovat.Sama se přesvědčíš,
jakou radost ti dá překonání vlastní slabosti.

Já pro tento případ bych zvolila volejbal.Sama do něho
chodím a jsem s ním spokojená..=)

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Natyyy SB♥♥♥ Natyyy SB♥♥♥ | Web | 17. května 2009 v 11:29 | Reagovat

Ahojkyy oobííháám ppraavě uklizíím v pokoji(asi po 100 letech:-D) a dala sem si na chvilku pauzuu jak se maaš???:-) jak si uživaaš víkeend???:-) nnoo tak ja valím dal papap:-) a doborou chud k obědu :-) ppapa

2 @ničk@ tvoe lowujjící SB-éško :-* @ničk@ tvoe lowujjící SB-éško :-* | Web | 17. května 2009 v 12:26 | Reagovat

Aoojíík..Obííháám :-)

Jinaak supeer článek.. Já to sicee dělám jinaak jezdíím na koole ..Dneska jedem do N****OVY LHOTY..Táákže přes BR***V-B*L**E (xD Nebudu veřjně to město vyslovovat :-)) Sice ono KOLEM spíš získáváš svaly než hubneš... (Ale je to supeer spoort..Jeden z mojích nejlepšíích) :-)

3 Natyyy SB♥♥♥ Natyyy SB♥♥♥ | Web | 17. května 2009 v 12:50 | Reagovat

Jinak díky za dess je klasny :-) ;-)

4 Natyyy SB♥♥♥ Natyyy SB♥♥♥ | Web | 17. května 2009 v 13:12 | Reagovat

Jj moc  :-)

5 MisS.Smilčátko MisS.Smilčátko | Web | 17. května 2009 v 13:18 | Reagovat

hej to je sválně bo co ty máš bubble site a já bubble smile a myslím že to není jen náhoda :-D   :-D

6 Bar.Barach♥ Bar.Barach♥ | E-mail | Web | 17. května 2009 v 13:24 | Reagovat

Prosím ...  HLASUJ pro mě tady: http://photo-two-girls.blog.cz/0905/miss-blog-1-kolo-miss
_________________________________________
Jestli budeš chtít taky někde hlásnout, klidně mi napiš na blog, díky♥ ;)

7 xXLovE_AleSanaXx xXLovE_AleSanaXx | Web | 17. května 2009 v 13:40 | Reagovat

Ahooy.. mas wwelmi pekny blog.. spriatelis?? ja budem mac rada x)

8 MisS.Smilčátko MisS.Smilčátko | Web | 17. května 2009 v 13:43 | Reagovat

a jaká

9 xXLovE_AleSanaXx xXLovE_AleSanaXx | Web | 17. května 2009 v 13:51 | Reagovat

mno to je skoda  :-(  tak pa  :-(

10 xXLovE_AleSanaXx xXLovE_AleSanaXx | Web | 17. května 2009 v 13:59 | Reagovat

Ale noo tak sprav vinimku teraz a spriatelime sa  :D  prosim mas to tu welmi pekne  :-P

11 xXLovE_AleSanaXx -♥SB♥ Ktore ta mocinko lafujee :-** xXLovE_AleSanaXx -♥SB♥ Ktore ta mocinko lafujee :-** | Web | 17. května 2009 v 14:09 | Reagovat

to som moc rada  :-P dakujem ja som si ta uz pridala  :-P

12 BlondAngel...SB... BlondAngel...SB... | Web | 17. května 2009 v 14:25 | Reagovat

diplomeQ :)

13 ♥.:[[SweeT-LadyS]]:.♥ >> Aff__=0** ♥.:[[SweeT-LadyS]]:.♥ >> Aff__=0** | Web | 17. května 2009 v 14:47 | Reagovat

Hej to cvičení je skvělýý!! :D:D xD
Zkusíme too ... xD
A jak se máááš ?? :)

14 ♥.:[[SweeT-LadyS]]:.♥ >> Aff__=0** ♥.:[[SweeT-LadyS]]:.♥ >> Aff__=0** | Web | 17. května 2009 v 14:47 | Reagovat

PARDOOON__ten blog teda web neplatí tady ten je už správněě!! :)

15 MáJuShQa...your SB <3 MáJuShQa...your SB <3 | Web | 17. května 2009 v 15:02 | Reagovat

obíhám SB

16 Santie** tvé**SBéčko!* Santie** tvé**SBéčko!* | Web | 17. května 2009 v 16:26 | Reagovat

ahojky u mě je zápis SBnek tak se zastav p :-D

17 bedule bedule | Web | 17. května 2009 v 17:14 | Reagovat

mám se dobře a ty ??

18 Lenčásek SB - MissMalina Lenčásek SB - MissMalina | Web | 17. května 2009 v 19:07 | Reagovat

Ajinko, awoj obíííhám nejlepší SB. Jak se máš ? Já celkem fajn, ale mám na Tebe dotaz, ale jen jestli se ti bude chtít a jen jestli budeš mít čas ! Nemohla by si mi udělat nějakej dess .... ??

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama